Mies tehtävässä - Kimmo Tuunanen koettelee rajojaan
Triathlete Kimmo Tuunanen on tällä hetkellä elämänsä kunnossa ja erittäin motivoitunut olemaan vielä paremmassa kunnossa lähitulevaisuudessa. Vuosien kova harjoittelu tuottaa hämmästyttävän hienoja tuloksia.
Viimeisen puolentoista vuoden aikana hän on voittanut ensin Suomen mestaruuden ja sitten Euroopan mestaruuden Ironmanin 45-49-vuotiaiden sarjassa. Tämän vuoden kohokohta oli MM-kisat Havaijilla, jossa hän sijoittui kolmanneksi.
Matkalla seuraavalle tasolle
Kuten jokaisen rautaurheilijan, myös Tuunasen tavoitteena oli jo vuosia ansaita paikka Konaan - Havaijin MM-kisoihin. Hän oli ollut niin lähellä monta kertaa ja ymmärsi, että saavuttaakseen tavoitteensa hänen täytyi ponnistaa enemmän rajoille ammattivalmentajan avustuksella.
Niinpä juuri ennen Suomen mestaruuskisoja elokuussa 2021 Tuunanen aloitti yhteistyön Koa Sportin kanssa. Tim Ballintine.
Treenaa kovemmin, pidempään ja nopeammin
Valmentaja toi harjoitteluun systemaattisen lähestymistavan ja lisäsi harjoittelua kilpailuvauhdilla. Uusi valmennus on lisännyt myös harjoitustunteja.
Gymrail vieraili Tuunasen "kipuluolassa" joulukuussa 2022 ja laski vuoden 2022 kokonaisharjoittelumäärät:
Uinti 164 h / 593 km
Pyöräily 623 h / 19 241 km
Juoksu 215 h / 2 671 km
Koulutuksen määrä on kasvanut 150 tunnilla edelliseen vuoteen verrattuna.
Kimmo Tuunanen kipuluolansa edessä 3 tunnin pyöräilyharjoittelun jälkeen.
Momentum X1 on pelin muuttaja sisäpyöräilyharjoittelussa.
Aiemmin Tuunanen pyöräili työpaikalle ja takaisin, mutta valmentaja Ballintine lopetti tämän tavan. Nyt Tuunanen herää arkisin viideltä aamulla pyöräilemään sisätiloissa. Ennen se oli hieman väsyttävää, mutta hän on löytänyt uuden tavan, jolla sisäpyöräily ei vain tunnu paremmalta, vaan myös tehostaa harjoittelua.
Havaijin jälkeen kun sisäpyöräilyharjoitusten määrä kasvoi, Tuunanen tutustui Momentum X1:een. Tuunanen huomasi heti, mitkä ovat 4D-rokkilevyjärjestelmän edut.
Parempi ajoasento tarkoittaa pidempiä harjoittelujaksoja ja vähemmän kipua.
Triathlonpyöräilyssä on tärkeää pitää pyöräilyasento aerodynaamisena ja "pakettina" yhdessä mahdollisimman pitkään. Momentum X1 antaa Tuunaselle paremmat mahdollisuudet keventää asentoa ajoittain, aivan kuten ulkona pyöräillessä.
Kimmo Tuunanen pystyy pitämään pyöräilyasentonsa pidempään, kun hän käyttää Momentum X1:tä.
Parempi ajoasento tarkoittaa myös sitä, että alaselkäkivut ovat poissa. Kun pyöräily on kivutonta, se tarkoittaa myös sitä, että Tuunanen pystyy harjoittelemaan pidempään ja kovemmalla intensiteetillä.
Tuunasen mielestä Momentum X1:llä liikkuminen on niin luonnollista, että se tuntuu aivan samalta kuin ulkona pyöräillessä. Verrattuna kiinteään valmentajaan Momentum X1 auttaa myös käyttämään kaikkia lihasryhmiä paremmin polkemiseen.
Kimmo Tuunanen pyöräilee pystyasennossa Momentum X1:llä.
Momentum X1 on auttanut parantamaan poljintekniikkaa
On tärkeää poistaa kaikki ylimääräiset kehon liikkeet triathlonpyöräilyasennosta ja käyttää kaikki voima kampien pyörittämiseen.
Kun Tuunanen aloitti Momentum X1:n käytön, keinulevyssä oli ensin jonkin verran liikkeitä hänen pyöräillessään. Tuunanen on käyttänyt tätä liikettä parantamaan polkutekniikkaansa.
Nyt paremman tekniikan myötä Tuunanen huomaa liikettä keinupyörässä vasta, kun hän alkaa väsyä eikä pysty pyörittämään kampiakselia täydellä teholla.
Tuunanen on sisäpyöräilyn asiantuntija
Talven vaarat. Ulkona pyöräilytreenien jälkeen Tuunasen hikinen takki oli jäässä.
Voidaan siis sanoa, että Tuunanen on hyvin perehtynyt sisäpyöräilyharjoitteluun. Tuunanen sanoo, että sisäpyöräily säästää paljon aikaa, kun sitä voi tehdä kotona. Se on myös kätevää, kun kaikki juomat ja ylimääräinen energia on helposti saatavilla edessä.
Yksi sisäpyöräilyn tärkeistä eduista on, että voit harjoitella korkeammissa lämpötiloissa, jotta voit kilpailla lämpimässä ilmastossa. Tämä ei olisi Suomessa talvella muuten mahdollista.
Tuunanen tarkkailee ydinlämpöään tarkasti, jotta liikunta ei olisi liian rasittavaa. Tässä kolmen tunnin treenissä Tuunanen sulki tuulettimen viimeisen 15 minuutin ajaksi ja hänen lämpötilansa nousi 38,6 asteeseen.
Pitkä matka tähän pisteeseen
Tuunasen tie tähän pisteeseen ei ole aina ollut näin suoraviivainen ja helppo. Tuunanen aloitti kestävyysjuoksulla, mutta joutui sitten lopettamaan sen loukkaantumisten takia. Yliopistossa hän tutustui uintiin, mutta sai sitten kloridiallergian. Tuunanen siirtyi pyöräilyyn ja huomasi olevansa hyvä aika-ajoissa ja pitkissä sprinteissä.
Siksi tuntui loogiselta, että Tuunanen halusi kokeilla triathlonia. Ensimmäinen kisa ei kuitenkaan onnistunut kaverilta lainatulla melontapuvulla ja kiinalaisella maastopyörällä.
Seuraava tavoite on tehdä se paremmin!
Viiden vuoden ajan Tuunasen tavoitteena oli kilpailla Ironman-kisassa Havaijilla. Nyt kun se on tehty, Tuunanen haluaa tehdä sen uudelleen - vain paremmin.
Tuunanen harjoittelee nyt maaliskuussa 2023 järjestettävään Etelä-Afrikan Ironman-kisaan. Hänen tavoitteenaan on sijoittua kolmen parhaan joukkoon, jotta hän olisi oikeutettu kilpailemaan seuraavissa MM-kilpailuissa.
Tuunanen on hämmästynyt siitä, miten paljon Momentum X1 on parantanut hänen pyöräilyään vain parissa kuukaudessa. Odotamme kaikki innolla, miten tämä näkyy kilpailutuloksissa!
FI 
EN 
DE 
IT 
ES 
FR