Parhaat sisäpyöräilykouluttajat älykkääseen pyöräilyyn

Entä jos sisäpyöräilyharjoittelusta voisi tehdä entistäkin realistisempaa?

Niin hauskaa kuin se olisikin, ratsastus ulkona ei ole aina mahdollista. Huono sää, liikenne tai tiukka aikataulu voivat tulla tielle, tai saatat olla kuntoutumassa vammasta ja sinun on otettava rauhallisemmin jonkin aikaa.

Sisätiloissa treenaaminen on siis sallittua! Mutta ei syytä huoleen, sillä onneksi meillä on sisäpyöräilytreenejä. Useimmat ammattilaispyöräilijät tuntevat jo hyvin nämä valmentajat, sillä ne auttavat heitä saamaan sisäpyöräilyharjoittelusta kaiken irti. Pyörätreenerit ovat tehneet sisäliikuntatunneista paljon siedettävämpiä kuin ennen, ja kun käyttöön on tullut myös älykkäät polkupyörän ohjaimet, ne ovat nyt suositumpia kuin koskaan.

Mikä on älykäs polkupyörätreeni?

Älykäs pyöräilykouluttaja on interaktiivinen kouluttaja, jonka avulla voit muodostaa yhteyden sisäpyöräilyn harjoittelusovelluksiin - kuten Zwift, Rouvy tai The Sufferfest - ANT+-taajuuksien tai Bluetoothin kautta. Treenisovellusten avulla voit hallita vastusta ja simuloida esimerkiksi mäen nousua, maastotyyliä ja joissakin tapauksissa tuulenvastusta.Nämä sovellukset voivat myös seurata sykettäsi ja tehoasi ja pitää sinut samalla vaadituilla harjoitusalueilla koko harjoituksen ajan. Sisäpyöräilysovellusten avulla voit myös osallistua virtuaalisiin kilpailuihin, ryhmämatkailuun ja ottaa vastaan kuuluisia nousuja.Perinteisissä vastuskuntotreeneissä ei ole näitä ominaisuuksia, joten jos käytät sellaista, sinun on käskettävä itseäsi polkemaan kovempaa tai helpompaa harjoitusjakson aikana. Perinteiset harjoittelulaitteet eivät myöskään kerro, kuinka paljon watteja käytät, ja kuten tiedämme, watit ovat pyöräilyn kultainen mittauskriteeri.Lyhyesti sanottuna älykkäiden valmentajien ansiosta sisäpyöräilyharjoittelu on houkuttelevampaa, realistisempaa ja - mikä tärkeintä - hauskempaa.

Suoravetoiset vai pyörillä varustetut kouluttajat?

Älykkäitä kouluttajia on kahta päätyyppiä: suoravetoisia ja pyörillä varustettuja. Suurin ero on siinä, miten pyörä kiinnitetään kumpaankin valmentajaan.

Suoravetoiset kouluttajat

Suoravetoisten valmentajien yhteydessä sinun on irrotettava takapyörä ja kiinnitettävä pyörä suoraan valmentajan kasettiin. Suoravetoiset pyörät ovat raskaampia ja kalliimpia, mutta ne tarjoavat muun muassa paremman vastuksen, tarkkuuden ja paremman ajotuntuman kuin pyörään kiinnitettävät valmentajat. Ne ovat myös hiljaisempia kuin pyörillä varustetut, mikä on suuri etu, jos jaat asuintilasi jonkun toisen kanssa.

Pyörillä varustetut kouluttajat

Wheel-on-pyörissä pidät takapyörän kiinnitettynä, kun yhdistät sen valmentajaan. Wheel-onit ovat tyypillisesti halvempia ja kevyempiä kuin suoravetoiset, mutta ne voivat kuluttaa takarenkaita ja ovat melko paljon äänekkäämpiä. Niiden tarkkuusmittaus on myös heikompi, eivätkä ne tarjoa yhtä paljon vastusta kuin suorat asemat.

Sisäpyöräilyharjoittelusta parhaan hyödyn saaminen

Sisäpyöräilykouluttajilta, jopa älykkäiltä, puuttuu liike. Toki pyörä saattaa heilua sivulta toiselle tai liikkua eteen ja taakse, mutta useimmiten pyörä pysyy paikallaan ja satula paikallaan. Tämä saattaa riittää perusharjoitteluun, mutta se ei riitä simuloimaan ammattilaispyöräilijöiden ulkoilua ja luonnollista liikettä.

Jos siis haluat saada sisäpyöräilysessioistasi kaiken mahdollisen irti, pyöräilykouluttaja kannattaa yhdistää pyöräilykouluttajan kanssa pyöräilyn keinujärjestelmään, kuten esim. Gymrail Momentum X1.

Momentum X1 - treenaa kuin haluaisit ajaa kilpaa

Pyörän keinujärjestelmä on alusta, joka lisää liikettä kiinteään polkupyörään ja pyöräilykouluttajaan. Momentum X1 on liikkeen osalta todella omaa luokkaansa.

Se on markkinoiden ensimmäinen malli, joka tarjoaa peliä mullistavan 4D-liikkeen, jonka ansiosta voit heilua vaivattomasti kaikissa ulottuvuuksissa - ei vain sivulta sivulle ja edestä taakse, vaan myös vasemmalta oikealle kuin olisit avoimella tiellä.

Tämä kaikki liikkeet kattava liikkumisalue on tärkeä, jotta luodaan todellinen luonnollinen liike, joka yhdistettynä pyörätraineriin tekee sisäliikunnasta niin tehokasta. Luonnollinen liikkuminen on myös helpompaa arvokkaalle pyörän rungolle, toisin kuin kiinteällä pyörällä ajaminen pelkällä pyörätreenaajalla.

Momentum X1 on yhteensopiva lähes kaikkien saatavilla olevien pyöräilykouluttajien kanssa, niin älykkäiden kuin perinteistenkin, ja sitä voidaan käyttää parhaiden harjoittelusovellusten kanssa, kuten Zwift, TrainerRoad, Bkool, Rouvy, FulGaz, Kinomap, RGT (Road Grand Tours), Tacx Training App (Garmin), Xert ja The Sufferfest.

Lue lisää Momentum X1:stä täältä.

Käydään nyt läpi joitakin parhaita pyöräilykouluttajia vakaville pyöräilijöille, jotka voidaan yhdistää Momentum X1:n kanssa.

Parhaat älykkäät pyöräilykouluttajat Momentum X1:lle

Elite-pyöräilykouluttajat

Elite Direto XR

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 2300 wattia
Kaltevuuden simulointi: 24%
Tarkka mittaus: ±1,5%
Plug & play: 11-vaihteinen Shimano® 11-28 tai vastaava kasetti.
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset
Kokonaisasennusaika: alle viisi minuuttia

Elite Suito

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 1900 wattia
Kaltevuuden simulointi: 15%
Tarkka mittaus: ±2,5%
Plug & play: 105 (tai vastaava) 11-vaihteinen kasetti.
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset
Kokonaisasennusaika: alle viisi minuuttia

Wahoo-pyöräilykouluttajat

Wahoo KICKR

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 2200 wattia
Kaltevuuden simulointi: 20%
Tarkka mittaus: ±1%
Plug & play: 11-vaihteinen kasetti: Sisältää esiasennetun 11-vaihteisen kasetin.
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset

Wahoo KICKR Core

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 1800 wattia
Kaltevuuden simulointi: 16%
Tarkka mittaus: ±2%
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset
Kasetti ei sisälly

Wahoo KICKR SNAP

Tyyppi: Tyyppi: Wheel-on
Maksimiteho: 1500 wattia
Kaltevuuden simulointi: 12%
Tarkka mittaus: ±3%
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset

Garmin Tacx -pyöräilyharjoittelulaitteet

Tacx Neo 2T

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 2200 wattia
Kaltevuuden simulointi: 25%
Tarkka mittaus: ±1%
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset
Kasetti ei sisälly

Tacx Flux S

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 1500 wattia
Kaltevuuden simulointi: 10%
Tarkka mittaus: ±3%
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset
Kasetti ei sisälly

Tacx Flow Smart

Tyyppi: Wheel-on
Maksimiteho: 800 wattia
Kaltevuuden simulointi: 6%
Tarkka mittaus: ±5%
Liitettävyys: ANT+, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset

Saris-pyöräilykouluttajat

Saris H3

Tyyppi: Suoraveto
Maksimiteho: 2000 wattia
Kaltevuuden simulointi: 20%
Tarkka mittaus: ±2%
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset
Kasetti ei sisälly

Saris M2

Tyyppi: Tyyppi: Wheel-on
Maksimiteho: 1500 wattia
Kaltevuuden simulointi: 15%
Tarkka mittaus: ±5%
Liitettävyys: ANT+, FE-C, Bluetooth
Yhteensopivuus: Yhteensopivuus: Useimmat koulutussovellukset

Mitä kannattaa ottaa huomioon ostaessaan älykäs pyöräilykouluttaja

Hinta. Jyrkkä hintalappu ei välttämättä takaa laatua, mutta hinta-asteikon alemmissa hinnoissa on tapana tinkiä olennaisista asioista, kuten kaltevuudesta, tarkkuusmittauksista ja melutasosta.
Vauhtipyörä. Teoriassa mitä painavampi vauhtipyörä, sitä parempi ajotuntuma.
Paino ja pakattavuus. Pyörillä varustetut pyöräkoneet ovat yleensä kevyempiä kuin suoravetoiset, ja niitä on helpompi liikutella ja säilyttää tarvittaessa.
Teho ja kaltevuus. Valitse suurin teho ja kaltevuussimulaatio sen mukaan, kuinka kovaa haluat harjoitella.
Melu. Suoravetoiset pyörätreenerit ovat yleensä hiljaisimpia, vaikka melutaso yleensä kasvaa tehon kasvaessa.
Yhteensopivuus. Varmista, että pyöräsi sopii valmentajan parametreihin. Jos se ei sovi, mutta pidät silti valmentajasta, tarkista, onko valmistajalla saatavilla sovittimia, joilla ne voidaan tehdä yhteensopiviksi.

Miksi sinun pitäisi treenata sisätiloissa sen sijaan, että ratsastat vain ulkona.

Sisäharjoittelun avulla voit tehdä erityisiä, laadukkaita harjoituksia milloin tahansa. Momentum X1 -kallistinjärjestelmään yhdistetty pyörätreenaattori tarjoaa pystyasennon, joka vahvistaa ylävartaloa ja ydinlihaksia ja pitää polkemisen vahvana ja vakaana koko harjoittelun ajan.

Ulkona ratsastamiseen liittyy monia muuttujia, jotka on otettava huomioon. Lumi, pimeys ja huonot tieolosuhteet saattavat lisätä loukkaantumisalttiutta, jos et ole varovainen. Sisäharjoittelussa nämä muuttujat jäävät pois, ja voit treenata niin kovaa kuin pystyt, ja koska harjoittelet pyöräilyharjoittelijalla ja Momentum X1:llä, saat yhtä tehokkaan harjoituksen kuin ulkona.

Hanki Momentum X1 täältä.